HSPは1つだけでなくHSS型HSPというのも存在します。
HSS型HSPの人は、矛盾を抱えていることが多いようです。
そういった行動も見られることから、「自分はHSPではない」と判断してはいるものの、苦しんでいる場合があるようです。
このページでは、HSPとHSS型HSPの違いと、自分がHSS型HSPだった場合、どういった考え方をすればストレスが減らせるのかをお伝えします。
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HSPとHSS型HSPの違いは？
HSS型HSPは、HSPと同じで刺激を受けやすく、そのせいで疲れやすいという側面を持っていますが、以下のような特徴を持っています。
- 新しいことが好き、興味を惹かれやすい
- 刺激を求めて行動をする
例えば、気になったことに目が行きやすく、その情報を収集するために調べたり、人と関わったりするなど、積極的な行動が見られることがあります。
しかし、HSPの側面もあるのでHSS型の人は、疲れるのにも関わらず刺激を求めて行動してしまう傾向があるようです。
HSPを4つに分類した見方
これはHSPについて調べている時に見つけたことなのですが、HSPには4つの見方があるようです。
それは「HSP」「非HSP」「HSS」「非HSS」と4分割した見方です。
HSS＋HSPは、刺激を求めるが、刺激に圧倒されやすい。また、移り気で飽きっぽい。
非HSS＋HSPは、内向的で静かな環境を好む。危険は冒さない。
HSS＋非HSPは、好奇心があり、すぐに危険を冒してしまう。些細なことは気にしない。
非HSS＋非HSPは、内向的ではなく、好奇心もない。淡々と物事を考える。参照：敏感すぎる心がスーッとラクになる本p.15より
この見方は非常に分かりやすく、“大まかには当てはまるけど、一概ではない”という様に受け取れました。
HSPは病気ではなく生まれ持った“気質”なので、特徴がある程度一緒かもしれませんが、育った環境などによって違う部分も見られると思います。
自分が当てはまったHSS型HSPの特徴は？
FineGraphicsさんによる写真ACからの写真
私の場合は、HSSっぽいところも多少ある感じです。
例えば頻繁にあるのが、刺激を求めて外へ出かける。だけど、帰るころにはへとへとになっている。といような部分です。
他にも以下のようなことがあったりします。
- 「何事もやってみないと」という気持ちがある一方、色々と考えてしまい結局行動に移せない
- 「とことんやろう」と決めたはずなのに、別のことに気持ちが向いてしまい、結局達成できない
- ひらめき（思いつき）は沢山あるけど、行動に起こせていない
- 色々なことに興味を惹かれるが、やりきれない（他に気持ちが移る）
- 自虐で笑いをとっても、いじられ続けるとかなりへこむ
- その場では明るく見せるが、その場を抜けた後に小さいこと（言われたりしたこと）で悩む
HSS型HSPの人はどうストレスを減らせばいいのか？
HSPと同じで、HSS型HSPの人もまずは“自身を認めてあげること”が大切だと思います。
私の場合、特にストレスを感じる場面としては以下のような部分です。
- 周りの人と見え方や感じ方が違うため、同意を得られないことが多い
- 同意を求められないことが多いため、無理やり周りの人に合わせようとしてしまう
以上のように、どこ部分に対してストレスを感じてしまう部分を知ることが出来たのは、HSPを知ってからです。
正確には、「HSPを知る」→「自分と当てはある部分も考えつつ、過去を思い返してみる」→「ストレスとなっている部分を見つける」といような流れでした。
そのため、まずは自分がHSPであることを認め、病気ではなく気質（元々持っているもの）として認識する必要があると思います。
その上で、自分を分析しつつ日々を過ごしていくことがストレスを減らすことに繋がるのではないかと思います。
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