職場で、ネチネチと文句を言ってくる上司や、同じミスを繰り返す後輩にイライラしていませんか？
「もう耐えられない…」と感じているなら、そのストレスの原因を少し見直してみましょう。
実は、相手に変化を求めすぎていることがストレスの一因かもしれません。
このページでは、相手に左右されない考え方と、その実践方法を具体例を交えてご紹介します。
相手に変化を求めすぎるとストレスが増える理由
イライラの原因を考えてみると、「上司にネチネチ言うのをやめてほしい」や「後輩に同じミスを繰り返さないでほしい」という思いが根底にありませんか？
こうした気持ちは自然なことですが、相手を変えたいという思いが強すぎると、思い通りにならない状況にイライラしてしまい、ストレスが溜まる原因になります。
ストレス軽減のポイントは「自分を変える」こと
「なんで私が変わらなきゃいけないの？」と思うかもしれません。
しかし、上司や後輩を変えようとするよりも、自分を変える方が簡単で効果的です。
例えば、上司に「ネチネチ言うのをやめてください」と伝えるのはかなり勇気が必要ですし、後輩を怒鳴っても状況が悪化する可能性があります。
それよりも、自分の考え方や対応を柔軟に変える方が、ストレスを軽減できます。
ネチネチ上司への対応方法
- 聞き流すスキルを身につける
ネチネチ言われたときは「この話はまともに聞いてはダメ」と割り切り、心の中でバリアを張りましょう。
別のことを考えるなどして、うまくスルーするのがポイントです。 - その場を素早く離れる
「申し訳ございません」と一言伝えて、その場を立ち去る方法も有効です。深く関わらずに済みます。
同じミスを繰り返す後輩への対応方法
- 復習を促す
「あれ？この間なんて言ったっけ？」や「メモを取ってなかったっけ？」とやんわり促し、復習の機会を与えます。 - 状況を聞き取る
似たようなミスでも背景が異なる場合があります。まずは後輩の話を聞き、適切なアドバイスをしましょう。
自分を変えることで得られるメリット
自分の対応力を変えることで、以下のようなメリットが得られます：
- 心に余裕が生まれる
- 自信を持てるようになる
- ストレスが減り、他の問題にも柔軟に対応できる
「自分を変えるのは大変そう」と思うかもしれませんが、日常の小さな出来事を改善することから始めると、自然と大きな変化につながります。
まとめ
ネチネチ上司やミスを繰り返す後輩へのイライラは、相手に変化を求めすぎることで起こります。自分の対応を柔軟に変えることで、ストレスを軽減し、心に余裕を持つことができます。
ぜひ、今回ご紹介した方法を試してみてください！
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